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做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。

香飘四溢，令人迫不及待。补阴虚为主——冬虫夏草冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。

同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。3、出点汗户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬保三暖头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。耐寒锻炼耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。方法：冬季养生要科学进补。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。

其软体部分含有大量的氨基酸、蛋白质和丰富的维生素，特别是组氨酸和精氨酸含量较高。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富。在秋季适当吃些贝壳类蛤蜊食品，有滋阴润燥，利尿消水肿等功效哦。扇贝以蒸、煮为佳，食肆里常有粉丝蒜茸蒸扇贝和金银蒜蒸扇贝等菜肴，也有以酱汁烧焗的做法。

另外，吃牡蛎、扇贝、对虾、海螺等海鲜，具有催眠作用，有睡眠障碍的人多吃海鲜能缓解失眠症状。调查还发现，一些心肌梗死患者有爱吃海鱼的习惯。

资料显示，多种海鱼汞含量偏高，尤其是食肉性海鱼。在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会特殊人群吃时需要注意一些事情，若脾胃强盛之人，还是可以继续享受西瓜的香甜美味。立秋以后不吃瓜吗立秋之后否能吃西瓜，决定因素不在时节，而在于吃西瓜的人的体质。

而且中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值非常高，能促进肠胃蠕动，能帮助解决肠胃的不适情况，再加上吃香蕉能清热润肺、止烦渴、解酒毒。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。特 立秋是一年之中的其中一个节气，立秋的讲究其实是非常多的，从立秋以后开始，天气就慢慢变凉了，这时候人们要注意不能再贪凉了。要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。

立秋以后调理脾胃实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。

此外，柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸，可以帮助消除人体疲劳，所以说上面推荐的水果我们不能错过。柚子立秋的时候我们还可以吃柚子，由于柚子是秋季时令水果之一，可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效，这些常见的立秋问题，我们都可以通过吃柚子来缓解。

而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。一般来讲，不提倡吃反季水果，但西瓜现在正是应季水果，还是可以吃的。立秋节气的注意事项1、注意早起早睡立秋时节，秋高气爽。立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。立秋水果选择香蕉首先在立秋的时候选择吃香蕉是不错的，香蕉能有效防秋燥。

3、注意饮食秋季进补宜以养阴清润为主。其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要少辛多酸。

立秋之后，天气寒凉，体弱者容易因外界环境、食物的刺激，胃肠功能发生紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。

立秋之后不吃西瓜这一说法其实并不确切。西瓜也属寒凉之物，过分的寒凉刺激会减弱正常的胃蠕动，影响胃功能。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。

但并非所有人都适合在立秋之后吃西瓜。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。

立秋以后不吃瓜吗 立秋以后怎么吃 时间：2022-05-16 12:02:26 编辑：nvsheng 导读：立秋是一年之中的其中一个节气，立秋的讲究其实是非常多的，从立秋以后开始，天气就慢慢变凉了，这时候人们要注意不能再贪凉了。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。

2、注意养肺立秋后阳气便会转衰，阴气日上。目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。

同时吃梨的时候有非常多的吃法，不仅可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。本身梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，能帮助大家解决肺部不适情况，而且润燥效果非常好。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。

因此，燥热人士或者是在干燥的秋季里，都适合食用香蕉，是立秋的时候我们养生不能错过的。梨在立秋的时候我们吃梨是很不错的，这可以说是立秋水果的最好选择了。

吃西瓜有很多好处，西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质，可用来补充营养、改善脱水。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

还能降低血压、软化血管、缓解水肿等。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。